更年期女性如何冬季取暖

　　更年期的女性常会因为各种因素而感到身体发冷，特别在冬季的时候很严重，她们如何冬季取会让自己更舒服一点呢？

　　实质上，单靠多穿几件衣服是无法真正解决黄女士的问题的，取暖的时候必须先从饮食开始调理，文章开头也曾经提到过。首先，这类女性应该在主食中多补充狗肉和羊肉，但这种食物比较温热，吃太多之后容易上火，那样反而会生病，建议一个月吃两三次就差不多了。而且，吃羊肉必须去喝汤，如果只吃肉不喝汤的话，取暖效果会下降，只要能持续几个月，体质就会逐渐变得暖和起来，自己也不会因为一些因素就开始怕冷。其次，更年期女性在冬季也应该多锻炼，让血液循环更加好，进而促进自己免疫功能，提高自己适应环境的能力，让身体保持在暖和的状态。换句话说，运动也是一种常见的冬季取暖方式，不过大多女性还是懒得去运动，宁愿在家看电视，其实，在家也可以运动，先去买个呼啦圈，然后自己一边转一边看电视，这样就一举两得了。其次，刚开始的时候体质没那么快调整过来，比较好先购置取暖设备，放在屋子里面，不管自己做什么活动，都能感受到冬季取暖的效果。当然，有的女性在洗澡的时候感觉会更冷，也可以放电取暖器到洗浴间里面，先打开一个小时左右，让洗浴间更暖，然后把取暖器拿出去，自己洗澡的时候就不会感到冷了，在冬季的时候效果会更明显。不过，避免一边开着取暖器一边洗澡，如有不慎的话，很容易把水分溅到上面，自己就会发生意外。

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