睡眠时怎么防止噪声的危害

　　睡觉的时候如果听到各种各样的噪音就会影响正常的休息，这是一个最基本的常识，不过，睡眠时怎么防止噪声的危害呢？

　　张女士每次刚哄完孩子睡觉就听到外面的ktv传来震耳欲聋的唱歌声，有好几次孩子都被再度吵醒，而且自己在过后也很难入睡。为此，张女士专门去那间ktv理论过，但对方每次都是敷衍了事，即使今天没声音了，过几天又会恢复原状。张女士没办法了，后来也叫过警察去交涉，但对方仅仅是交几次罚款而已，被噪音的危害影响，张女士的身体正变得越来越差。

　　很明显，张女士所遭遇的情况和一些住在闹市区中的人都略有相似，当今，人们的夜生活也变得极为丰富，但反而因此而影响了很多人的正常休息。这种现象是必须要谴责的，同时也看出，噪音的危害会导致人的身体健康受损，首先便是出现失眠和头痛，特别在睡眠期间，即使在噪音的环境下勉强睡着，醒过来也会极为疲倦。其外，如果老年人住在这样的环境，轻则在睡眠中惊醒，重则会导致老年人出现心脏病，而且在肾素分泌激增的情况下，还会有高血压和脑中风的意外。所以，睡眠期间必须要有科学合理的措施来避免噪音对人体的不良影响，其一，睡眠之前可以先听一下轻音乐，让自己戴上耳塞，即便外面有噪音，在轻音乐的作用下，自己也会渐渐入睡。建议可以戴大一点、可以包住两只耳朵的耳塞，这样能避免更加多的噪音，也可以让自己进入宁静的状态中，保持正常睡眠，当然，也有那种专门针对这种情况的耳塞，叫做隔音耳塞，超市里就有买。其二，可以把室内的门窗全部关上，并且拉上窗帘，这种方法并不能隔绝百分百的噪声，可是也能作为权宜之计。其三，可以在枕头两旁把衣服堆起来，直到自己听不到什么噪声为止，因为布料也有隔音的作用，在自己躺着的时候，隔音的效果就出来了，左右两边各堆一叠就可以了。

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